Exclusive Content:

50 Soal Dan Pembahasan Soal Kesetimbangan Kimia

Hallo adik adik kimia , salam kimia ! Dipostingan...

45 Latihan Soal Penyetaraan Reaksi Redoks Pilihan Ganda Dan Jawaban

Contoh Soal Penyetaraan Reaksi Redoks dan Jawaban Kelas 12...

Latihan Soal Termokimia 40 Soal Dan Pembahasan

Membahas latihan soal termokimia.

WAJIB COBA ! 9 Tips Untuk Mengatur Emosi dan Kemarahan Kamu

- Sponsor -

Mangatur Emosi dan Kemarahan

- Sponsor -

Kemarahan adalah emosi dasar yang dialami semua manusia. Mengatur Emosi dan kemarahan adalah proses yang dirancang untuk membantu orang belajar mengenali tanda-tanda kemarahan dalam diri mereka sendiri, dan bagaimana mengelola emosi dan tindakan.

Remaja mengalami situasi baru dan menghadapi tekanan baru dalam hidup mereka sebagai bagian normal dari pertumbuhan dan perkembangan. Frustrasi dan kebingungan dapat menyebabkan kemarahan terhadap orang tua atau teman sebaya.

Meskipun kemarahan adalah emosi universal, itu dapat menyebabkan masalah serius jika tidak dikendalikan atau jika kronis (tahan lama). Kemarahan dapat menyebabkan gejala fisik dalam tubuh kamu, mengubah atau membelokkan cara kamu melihat perilaku orang lain, dan menyebabkan reaksi yang tidak pantas, termasuk kekerasan fisik.

Pemicu Emosi dan kemarahan

Peristiwa tertentu dapat menandakan kemarahan pada seseorang. Misalnya, kemacetan lalu lintas atau pengemudi yang kasar sering memicu reaksi marah pada pengemudi remaja atau dewasa.

Pemicu lain untuk remaja dapat mencakup kesedihan, dimarahi atau dibentak oleh orang tua atau figur otoritas lainnya, dibohongi, diintimidasi, dan banyak situasi stres, malu, atau ketidakadilan lainnya. Ketakutan adalah pemicu kemarahan utama pada remaja, tetapi kemarahan bukanlah cara yang sehat untuk menghadapi rasa takut.


Baca Juga :


Remaja dapat memperoleh manfaat dengan merefleksikan kejadian kehilangan kesabaran di masa lalu untuk mengidentifikasi pemicu. Sangat mudah untuk mencegah atau menghindari beberapa pemicu.

Misalnya, muncul tepat waktu untuk kelas akan mencegah dimarahi. Manajemen kemarahan dapat mengajarkan remaja untuk menjadi lebih sadar tentang apa yang memicu kemarahan dalam diri mereka dan bagaimana mencegah kemarahan itu meningkat.

mengatur emosi dan kemarahan
source: unsplash.com

Hasil dari kemarahan

Mengelola kemarahan dapat mencegah konsekuensi negatif yang dapat terjadi setelah episode marah atau pola kemarahan (kemarahan kronis). Di antara konsekuensi ini adalah:

  • Sakit kepala
  • Penyakit jantung
  • Nyeri
  • Masalah perut
  • Kekerasan atau agresi fisik, yang mengakibatkan cedera pada diri sendiri dan orang lain atau ditangkap
  • Masalah hubungan
  • Masalah emosional seumur hidup seperti harga diri rendah
  • Penyalahgunaan zat (narkoba dan alkohol)

Tujuan Mengatur Emosi / Kemarahan

Secara umum, setiap kali kemarahan mulai menyebabkan masalah seperti mempengaruhi kinerja sekolah atau pekerjaan, mengganggu hubungan, atau menyebabkan masalah hukum, itu perlu ditangani. Beberapa orang memiliki gangguan kemarahan. Ada beberapa gangguan kesehatan mental terkait kemarahan yang telah diidentifikasi oleh psikolog dan psikiater.

Beberapa berhubungan dengan masalah lain seperti pembangkangan atau gangguan perilaku. Salah satu definisi tersebut adalah gangguan eksplosif intermiten, di mana respons dan agresivitas individu jauh tidak sebanding dengan pemicunya. Belajar mengelola kemarahan dapat membantu remaja menghindari konsekuensi negatif yang disebabkan oleh ledakan emosi atau agresi.

Tanda-tanda kamu membutuhkan cara Untuk mengatur Emosi kemarahan

Ada garis antara perasaan marah sesekali dan bertindak atas kemarahan secara tidak pantas. Tanda-tanda ini dapat membantu kamu dan teman atau orang yang kamu cintai tahu bahwa kamu membutuhkan bantuan: Pikiran dan ekspresi negatif yang konstan

  • Sering iritasi dan ketidaksabaran
  • Penyalahgunaan zat
  • Sering bertengkar atau bertengkar
  • Perilaku di luar kendali atau menakutkan, seperti merusak struktur, merusak benda, atau mengemudi sembarangan
  • Kekerasan atau ancaman
  • Bicara tentang mencelakai diri sendiri atau bunuh diri

Cara kerja Mengatur emosi

Salah satu langkah pertama bagi remaja adalah belajar bagaimana mengenali pemicu kemarahan dan mengembangkan cara untuk mengelola emosi dan tindakan mereka.

Terkadang, seorang remaja dapat mengendalikan amarah melalui bantuan buku atau situs web yang menyertakan tip atau dengan orang tua atau orang dewasa tepercaya lainnya. Jika langkah-langkah ini tidak berhasil atau kemarahan remaja menunjukkan tanda-tanda gangguan kemarahan, para profesional mungkin merekomendasikan untuk menghadiri program manajemen kemarahan.

Program biasanya berbentuk kelas atau konseling. Beberapa program bekerja dengan individu dan yang lain dilakukan dalam pengaturan kelompok. Konselor atau terapis profesional memimpin individu atau kelompok melalui latihan yang membantu mereka mengidentifikasi pemicu kemarahan atau situasi di mana perilaku marah atau agresif terjadi. Remaja khususnya dapat memperoleh manfaat dari belajar ketika kemarahan mereka tidak sebanding dengan stresor atau didasarkan pada pikiran irasional.

Beberapa pendekatan manajemen kemarahan membantu remaja mempelajari metode untuk mengatasi stresor dan pemicu. Ini mungkin termasuk pelatihan dalam relaksasi atau meditasi, bagaimana memantau sendiri ledakan, dan bagaimana bersikap tegas tanpa menjadi emosional dan agresif. Konseling dapat mencakup membantu seorang remaja mempelajari keterampilan khusus untuk mengelola kemarahan dalam situasi tertentu.

Ini mungkin melibatkan berjalan remaja melalui latihan di mana remaja mengidentifikasi situasi atau peristiwa yang mengarah pada kemarahan, isyarat atau pemicu yang memprovokasi dalam situasi tersebut, dan strategi untuk menenangkan diri dan mengendalikan bagaimana remaja bereaksi. Misalnya, konselor dapat membantu kamu menyadari bahwa kamu lebih rentan terhadap ledakan amarah ketika lapar atau kewalahan.

Pada gilirannya, konselor dapat membantu kamu mencegah ledakan dengan rencana yang memastikan kamu makan dengan sehat dan belajar mengatur waktu atau aktivitas kamu untuk menghindari perasaan kewalahan.

Mempelajari strategi standar untuk pemecahan masalah dapat menjadi bagian dari manajemen kemarahan yang dapat diterapkan remaja pada banyak situasi dalam kehidupan.

Konselor juga mungkin menyarankan strategi untuk belajar mengelola kemarahan ketika kamu tidak dapat menghindari situasi yang membuat stres. Misalnya, mungkin kamu bermain olahraga, dan ingin terus berpartisipasi, tetapi telah dicadangkan untuk episode kemarahan.

Salah satu strategi yang efektif adalah mendiskusikan perasaan yang kamu miliki atau miliki pada saat ledakan dengan teman atau anggota keluarga yang mendukung yang tidak terlibat dalam situasi tersebut.

Teman dapat membantu kamu melihat apa yang terjadi lebih rasional dan menawarkan perspektif yang bebas dari emosi yang kamu rasakan.

Kiat untuk mengelola kemarahan

Apakah belajar untuk mengelola kemarahan sendiri atau melalui program perawatan, strategi berikut telah terbukti membantu:

  1. Mengambil batas waktu. Ini berarti menghentikan situasi yang mengarah pada kemarahan dengan berjalan pergi atau menghentikan diskusi yang mengarah padanya. Terkadang, batas waktu melibatkan mengakhiri hubungan untuk sementara atau permanen.
  2. Menggunakan batas waktu untuk merefleksikan dan memikirkan strategi untuk membantu seseorang tenang pada saat itu atau jika dihadapkan dengan orang atau situasi yang sama di masa depan.
  3. Menggunakan batas waktu untuk mengevaluasi situasi yang memicu kemarahan secara lebih logis dan objektif atau untuk mendiskusikannya dengan seorang teman.
  4. Berolahraga dengan berjalan-jalan, mengendarai sepeda, atau menembak keranjang di jalan masuk.
  5. Mendengarkan musik atau terlibat dalam outlet kreatif seperti menggambar atau menulis.
  6. Merefleksikan aspek-aspek positif dalam hidup kamu untuk membuat kamu merasa lebih baik tentang diri kamu sendiri.
  7. Mengenali kemarahan mungkin mewakili perasaan undervalued atau bahkan depresi.
  8. Belajar bermeditasi dan berlatih pernapasan dalam untuk menenangkan diri.
  9. Mengalihkan perhatian kamu dengan film, waktu bersama teman atau keluarga, dan tetap sibuk untuk membuat pikiran kamu melewati memikirkan stresor atau insiden.

Bukan ide yang baik untuk menghabiskan waktu kamu membenarkan kemarahan kamu atau menyalahkan orang lain. Meskipun stresor mungkin nyata, reaksi kamu terhadap stresor tersebut kemungkinan perlu beberapa penyesuaian, dan sulit untuk beralih ke langkah-langkah manajemen kemarahan sambil menyalahkan orang lain atas perilaku marah kamu. Kamu bertanggung jawab atas tindakan kamu dan dapat belajar mengendalikan emosi kamu dengan lebih baik.

Jika upaya untuk mengelola kemarahan tidak berhasil, seorang remaja harus mencari bantuan dari konselor atau perawatan manajemen kemarahan formal. Semua remaja perlu belajar bagaimana mengelola kemarahan secara teratur dan mempelajari teknik untuk relaksasi.

Akhirnya, tidak ada salahnya mengakui bahwa kamu memiliki masalah dalam mengendalikan kemarahan kamu dan membutuhkan bantuan dengan manajemen kemarahan. Kemarahan adalah emosi manusia yang normal, tetapi setiap orang perlu belajar bagaimana menanganinya dan bereaksi dengan tepat ketika marah untuk mempertahankan hubungan yang mendukung dan penuh kasih dan menghindari konsekuensi seumur hidup.

- Sponsor -

Latest

Apa itu Mental Illness ? Berikut 9 Penyebab Serta Cara Mengobatinya

Sering mendengar kata "Mental Illness", tapi kamu tidak tahu apa arti dari kata tersebut ?. Kamu tahu tidak kalau mental illness itu bagian dari "Mental Health".

Pengertian, Manfaat dan Sejarah Stoikiometri dalam Kehidupan

Stoikiometri menggambarkan perubahan kuantitatif antara zat-zat yang mengalami transformasi atau reaksi kimia. Ini memberikan hubungan matematis yang diperlukan untuk pengembangan teori atom

Analisis HAZOP dan Penelitian Sistem Penambahan Asam Sementara untuk Limbah Cair Debit Tinggi – Jurnal Kimia

Abstrak: Untuk mencegah pembentukan garam dari produk fisi limbah cair...

ADDRESSING AND ELIMINATING THE MISCONCEPTIONS ABOUT ACID AND BASES CONCEPTS IN PRIMARY SCHOOL CHEMISTRY TEACHING – [Jurnal Kimia]

The research was conducted in the period from March to June 2019 to address the prevalence of misconceptions among primary school students regarding the acids and bases concepts and to design appropriate interventions.

Newsletter

Don't miss

Apa itu Mental Illness ? Berikut 9 Penyebab Serta Cara Mengobatinya

Sering mendengar kata "Mental Illness", tapi kamu tidak tahu apa arti dari kata tersebut ?. Kamu tahu tidak kalau mental illness itu bagian dari "Mental Health".

Pengertian, Manfaat dan Sejarah Stoikiometri dalam Kehidupan

Stoikiometri menggambarkan perubahan kuantitatif antara zat-zat yang mengalami transformasi atau reaksi kimia. Ini memberikan hubungan matematis yang diperlukan untuk pengembangan teori atom

Analisis HAZOP dan Penelitian Sistem Penambahan Asam Sementara untuk Limbah Cair Debit Tinggi – Jurnal Kimia

Abstrak: Untuk mencegah pembentukan garam dari produk fisi limbah cair...

ADDRESSING AND ELIMINATING THE MISCONCEPTIONS ABOUT ACID AND BASES CONCEPTS IN PRIMARY SCHOOL CHEMISTRY TEACHING – [Jurnal Kimia]

The research was conducted in the period from March to June 2019 to address the prevalence of misconceptions among primary school students regarding the acids and bases concepts and to design appropriate interventions.

Kenali Tanda-Tanda dan Gejala Burnout

Burnout adalah keadaan kelelahan emosional, mental, dan bahkan fisik yang terbentuk dari stres yang berkelanjutan.

Apa itu Mental Illness ? Berikut 9 Penyebab Serta Cara Mengobatinya

Sering mendengar kata "Mental Illness", tapi kamu tidak tahu apa arti dari kata tersebut ?. Kamu tahu tidak kalau mental illness itu bagian dari "Mental Health".

Pengertian, Manfaat dan Sejarah Stoikiometri dalam Kehidupan

Stoikiometri menggambarkan perubahan kuantitatif antara zat-zat yang mengalami transformasi atau reaksi kimia. Ini memberikan hubungan matematis yang diperlukan untuk pengembangan teori atom

Analisis HAZOP dan Penelitian Sistem Penambahan Asam Sementara untuk Limbah Cair Debit Tinggi – Jurnal Kimia

Abstrak: Untuk mencegah pembentukan garam dari produk fisi limbah cair radioaktif tingkat tinggi (HLW), sejumlah asam ditambahkan untuk menjaga keasaman limbah cair. Studi ini menganalisis...

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini