Exclusive Content:

50 Soal Dan Pembahasan Soal Kesetimbangan Kimia

Hallo adik adik kimia , salam kimia ! Dipostingan...

45 Latihan Soal Penyetaraan Reaksi Redoks Pilihan Ganda Dan Jawaban

Contoh Soal Penyetaraan Reaksi Redoks dan Jawaban Kelas 12...

Latihan Soal Termokimia 40 Soal Dan Pembahasan

Membahas latihan soal termokimia.

Sering Stres? Berikut Gejala dan Cara Mengatur Stres yang Baik

- Sponsor -
- Sponsor -

Semua orang tahu seperti apa rasanya stres dan ingin tahu cara mengatur stres dengan baik —kebanyakan orang mungkin pernah mengalaminya lebih dari sekali dalam hidup mereka.

Meskipun umumnya dianggap sebagai gangguan atau masalah yang lebih serius, stres jangka pendek sebenarnya dapat membantu. Stres dapat memotivasi seseorang untuk tetap fokus selama ujian, wawancara kerja, atau kinerja utama.

Stres juga dapat menyelamatkan nyawa, memungkinkan seseorang untuk bertindak cepat dalam menghadapi bahaya. Namun, stres juga bisa menjadi masalah jika berlangsung terlalu lama atau mempengaruhi kehidupan sehari-hari dengan mengganggu fungsi fisik dan mental.

Stres kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung, obesitas, diabetes, dan sistem kekebalan yang tertekan, serta masalah kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan. Ini juga dapat menyebabkan perasaan “lelah” atau kelelahan.

Sumber Stres

Stres dapat bermanifestasi dari tekanan rutin kehidupan sehari-hari, perubahan hidup yang tiba-tiba, atau peristiwa traumatis. Ada daftar tindakan dan peristiwa yang tampaknya tak ada habisnya yang dapat memicu stres karena setiap orang memiliki rangkaian pemicu stres dan toleransinya sendiri terhadap stres. Namun, ada beberapa faktor umum yang menurut kebanyakan orang membuat stres:

  1. Tekanan dan masalah keuangan, pekerjaan, atau keluarga
  2. Terlalu banyak komitmen atau aktivitas
  3. Perubahan negatif yang tiba-tiba (misalnya, sakit, kehilangan pekerjaan, perceraian)
  4. Peristiwa traumatis (misalnya, kecelakaan besar, kematian orang yang dicintai, penyerangan, bencana alam, perang)

Saat-saat tertentu dalam hidup seseorang dapat membuat mereka lebih rentan terhadap stres, seperti ketika seseorang tidak cukup tidur, tidak makan dengan baik, terluka atau dalam kesehatan fisik yang buruk, mengalami perubahan besar dalam hidup, atau merasa sendirian atau tanpa jaringan pendukung.

Cara Mengatur Stres yang baik
Source: Unsplash.com

Burnout adalah fenomena umum yang terkait dengan lingkungan kerja dengan tingkat stres yang tinggi. Secara teknis, ini dianggap sebagai “fenomena pekerjaan” oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) daripada masalah medis, tetapi masih dapat membahayakan kesehatan mental dan fisik seseorang.

Ketika seseorang mengalami kelelahan kerja, mereka mungkin merasa lelah, dan mereka dapat merasakan jarak mental dan emosional atau sinisme yang terkait dengan pekerjaan.

Burnout dapat mengurangi rasa pencapaian seseorang, yang menyebabkan harga diri rendah dan depresi. Stres yang tidak dikelola yang mengarah ke kelelahan dapat menyebabkan penurunan produktivitas dan bahkan mendorong beberapa orang untuk keluar dari seluruh industri.

Orang mungkin lebih mungkin mengalami burnout ketika pekerjaan mereka monoton, tempat kerja mereka disfungsional, mereka tidak memiliki harapan kerja yang jelas, atau mereka berjuang dengan keseimbangan kehidupan kerja.

Seseorang yang berjuang dengan kelelahan di pekerjaan mereka harus memastikan untuk beristirahat, bekerja untuk mengembangkan keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik, atau berbicara dengan rekan kerja untuk mengelola stres mereka.

Gejala stres

Saat mengalami stres akut, kelenjar adrenal tubuh melepaskan hormon kortisol, yang meningkatkan kadar glukosa dan protein perbaikan jaringan dalam darah. Tindakan ini, dipasangkan dengan kemampuan kortisol untuk membuat reaksi melawan-atau-lari lebih efisien, memaksimalkan kemampuan tubuh untuk mengatasi ancaman atau stres jangka pendek. Ketika kortisol berulang kali dilepaskan karena stres kronis, konsekuensi kesehatan yang negatif dapat terjadi.

Masalah kesehatan fisik dan mental yang ada dapat diperburuk ketika seseorang stres. Stres dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara, termasuk:

  1. Penambahan berat badan atau penurunan berat badan
  2. Kesulitan berkonsentrasi atau “kabut otak”
  3. Merasa kewalahan atau tidak termotivasi
  4. Masalah memori
  5. Kesulitan mempertahankan fokus untuk menyelesaikan tugas
  6. Perubahan suasana hati, lekas marah, kecemasan, dan frustrasi
  7. Kelelahan
  8. Keraguan diri
  9. Depresi
  10. Sakit dan nyeri fisik, sakit kepala, dan nyeri rahang atau dada
  11. Sering sakit seperti pilek
  12. Gangguan pencernaan atau perubahan nafsu makan
  13. Tekanan darah tinggi
  14. Haid tidak teratur
  15. Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
  16. Peningkatan konsumsi kafein, alkohol, atau rokok
  17. Mengisolasi diri dari orang lain

Cara Mengatur Stres

Untungnya, ada banyak cara bagi orang untuk mengatasi dan mengelola stres mereka. Setiap orang perlu menemukan metode yang paling cocok untuk mereka dan memasukkan metode tersebut ke dalam kehidupan mereka secara teratur atau menggunakannya untuk menghilangkan gejala stres dengan lebih cepat.

  • Identifikasi pemicu. Setelah Anda menentukan situasi atau peristiwa mana yang membuat stres, Anda dapat belajar, bila mungkin, untuk menghindari atau menguranginya.
  • Berolahraga secara teratur. Menjadi aktif setiap hari, entah itu pergi ke gym, bersepeda, atau hanya berjalan-jalan di luar saat makan siang, dapat berdampak besar pada tingkat stres Anda. Adalah umum untuk melewatkan aktivitas fisik ketika merasa stres untuk mencurahkan lebih banyak waktu untuk apa pun yang menyebabkan stres, tetapi istirahat sejenak untuk berolahraga dapat memberikan kejernihan mental dan meningkatkan suasana hati Anda.
  • Tidur yang cukup. Memprioritaskan tidur dapat memiliki dampak menguntungkan pada banyak aspek kehidupan, termasuk mengurangi tingkat stres.
  • Makan makanan yang sehat dan seimbang. Menghindari makanan olahan dan mengisi piring Anda dengan sayuran, buah-buahan segar, biji-bijian, lemak tak jenuh, dan protein tanpa lemak tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga baik untuk pikiran dan suasana hati.
  • Hindari alkohol dan obat-obatan. Meskipun obat-obatan dan alkohol umumnya dianggap (dan digambarkan dalam budaya populer) sebagai mekanisme koping untuk stres, mereka sebenarnya tidak secara produktif mengurangi stres. Bahkan, mereka dapat meningkatkannya dan menciptakan lebih banyak masalah dengan penyalahgunaan.
  • Kelola waktu dengan baik. Tugas dan tenggat waktu bisa tampak luar biasa; membuat jadwal dan daftar tugas untuk acara dan tugas dapat membantu menjinakkan perasaan kewalahan itu. Memprioritaskan tugas dan menetapkan tujuan dapat membantu Anda memanfaatkan waktu mereka secara efisien, yang selanjutnya mengurangi stres.
  • Praktek perawatan diri. Menjadwalkan beberapa “me time” untuk menikmati aktivitas yang memberi Anda kesenangan dapat secara drastis meningkatkan mood mereka dan mengurangi tingkat stres. Memijat, mandi, berjalan-jalan atau menonton film bersama teman-teman, membaca buku yang bagus, atau melakukan hobi favorit adalah cara yang bagus untuk melatih perawatan diri.
  • Latih teknik relaksasi. Meditasi, yoga, latihan pernapasan dalam, dan relaksasi otot progresif semuanya memungkinkan seseorang untuk memfokuskan kembali, rileks, dan tenang.
  • Baca Juga :
  • Dampak Perubahan Iklim Terhadap Kesehatan
  • 4 Fakta Anxiety dan Anxiety Disorder Serta Cara Pengobatannya
- Sponsor -

Latest

Apa itu Mental Illness ? Berikut 9 Penyebab Serta Cara Mengobatinya

Sering mendengar kata "Mental Illness", tapi kamu tidak tahu apa arti dari kata tersebut ?. Kamu tahu tidak kalau mental illness itu bagian dari "Mental Health".

Pengertian, Manfaat dan Sejarah Stoikiometri dalam Kehidupan

Stoikiometri menggambarkan perubahan kuantitatif antara zat-zat yang mengalami transformasi atau reaksi kimia. Ini memberikan hubungan matematis yang diperlukan untuk pengembangan teori atom

Analisis HAZOP dan Penelitian Sistem Penambahan Asam Sementara untuk Limbah Cair Debit Tinggi – Jurnal Kimia

Abstrak: Untuk mencegah pembentukan garam dari produk fisi limbah cair...

ADDRESSING AND ELIMINATING THE MISCONCEPTIONS ABOUT ACID AND BASES CONCEPTS IN PRIMARY SCHOOL CHEMISTRY TEACHING – [Jurnal Kimia]

The research was conducted in the period from March to June 2019 to address the prevalence of misconceptions among primary school students regarding the acids and bases concepts and to design appropriate interventions.

Newsletter

Don't miss

Apa itu Mental Illness ? Berikut 9 Penyebab Serta Cara Mengobatinya

Sering mendengar kata "Mental Illness", tapi kamu tidak tahu apa arti dari kata tersebut ?. Kamu tahu tidak kalau mental illness itu bagian dari "Mental Health".

Pengertian, Manfaat dan Sejarah Stoikiometri dalam Kehidupan

Stoikiometri menggambarkan perubahan kuantitatif antara zat-zat yang mengalami transformasi atau reaksi kimia. Ini memberikan hubungan matematis yang diperlukan untuk pengembangan teori atom

Analisis HAZOP dan Penelitian Sistem Penambahan Asam Sementara untuk Limbah Cair Debit Tinggi – Jurnal Kimia

Abstrak: Untuk mencegah pembentukan garam dari produk fisi limbah cair...

ADDRESSING AND ELIMINATING THE MISCONCEPTIONS ABOUT ACID AND BASES CONCEPTS IN PRIMARY SCHOOL CHEMISTRY TEACHING – [Jurnal Kimia]

The research was conducted in the period from March to June 2019 to address the prevalence of misconceptions among primary school students regarding the acids and bases concepts and to design appropriate interventions.

Kenali Tanda-Tanda dan Gejala Burnout

Burnout adalah keadaan kelelahan emosional, mental, dan bahkan fisik yang terbentuk dari stres yang berkelanjutan.

Apa itu Mental Illness ? Berikut 9 Penyebab Serta Cara Mengobatinya

Sering mendengar kata "Mental Illness", tapi kamu tidak tahu apa arti dari kata tersebut ?. Kamu tahu tidak kalau mental illness itu bagian dari "Mental Health".

Pengertian, Manfaat dan Sejarah Stoikiometri dalam Kehidupan

Stoikiometri menggambarkan perubahan kuantitatif antara zat-zat yang mengalami transformasi atau reaksi kimia. Ini memberikan hubungan matematis yang diperlukan untuk pengembangan teori atom

Analisis HAZOP dan Penelitian Sistem Penambahan Asam Sementara untuk Limbah Cair Debit Tinggi – Jurnal Kimia

Abstrak: Untuk mencegah pembentukan garam dari produk fisi limbah cair radioaktif tingkat tinggi (HLW), sejumlah asam ditambahkan untuk menjaga keasaman limbah cair. Studi ini menganalisis...

2 KOMENTAR

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini