Exclusive Content:

50 Soal Dan Pembahasan Soal Kesetimbangan Kimia

Hallo adik adik kimia , salam kimia ! Dipostingan...

45 Latihan Soal Penyetaraan Reaksi Redoks Pilihan Ganda Dan Jawaban

Contoh Soal Penyetaraan Reaksi Redoks dan Jawaban Kelas 12...

Latihan Soal Termokimia 40 Soal Dan Pembahasan

Membahas latihan soal termokimia.

Sering Menunda ? Berikut Alasan dan Cara Mengelola Perilaku Menunda-nunda

- Sponsor -
- Sponsor -

Penundaan adalah ketika seseorang memutuskan untuk sering menunda, menunda, atau beralih ke tugas lain alih-alih menyelesaikan tugas yang ada. Hal ini sering dilakukan tanpa harus memiliki alasan yang sah untuk melakukannya, dan seseorang dapat memilih untuk menunda-nunda meskipun hal itu dapat menimbulkan konsekuensi negatif di kemudian hari.

Hampir setiap orang menunda-nunda dari waktu ke waktu, tetapi bisa menjadi masalah ketika mulai menjadi kebiasaan. Penunda yang kronis cenderung menunda sebagian besar tugas—bukan hanya pekerjaan atau sekolah, tetapi juga tugas kehidupan sehari-hari—untuk melakukan hal-hal lain.

Konsekuensi Sering Menunda Pekerjaan

Konsekuensi dari penundaan melampaui individu yang berjuang dengan tugas. Orang yang menunda-nunda secara kronis sering kali memiliki tingkat stres yang tinggi dan pola tidur yang buruk, yang dapat mempengaruhi kemajuan dan kinerja mereka di tempat kerja dan di sekolah.

Hal ini juga dapat menyebabkan kesulitan dalam hubungan interpersonal. Penundaan bahkan dapat dihubungkan dengan kesehatan mental yang buruk, termasuk depresi, kecemasan, dan harga diri yang rendah.

Orang-orang yang menunda-nunda seringkali sadar bahwa akan ada konsekuensi negatif jika mereka tidak menyelesaikan atau memulai tugas dalam jangka waktu yang wajar. Mereka mungkin sadar, misalnya, bahwa dengan bermain video game alih-alih mengerjakan pekerjaan rumah, mereka akan jauh lebih stres ketika harus mengerjakan pekerjaan rumah dalam waktu yang lebih singkat.

Rasa bersalah, frustrasi, dan emosi negatif lainnya yang sering menyertai penundaan dapat memengaruhi tidak hanya ketidakmampuan seseorang untuk mengerjakan suatu tugas, tetapi juga dapat meluas dan merusak kenikmatan kegiatan waktu senggang.

Mengapa Orang Sering Menunda Pekerjaan?

Sementara banyak orang melihat penundaan sebagai masalah manajemen waktu, para peneliti mengatakan itu sebenarnya lebih berkaitan dengan manajemen emosional seseorang.

Ketika seseorang memandang tugas yang akan datang itu tidak menyenangkan, mungkin sulit bagi mereka untuk memulainya, karena mereka tahu bahwa itu tidak akan semenyenangkan menonton film atau menelusuri media sosial. Tugas itu bahkan mungkin tidak semenyenangkan yang dibayangkan seseorang, tetapi persepsi bahwa ada sesuatu yang membosankan atau membuat frustrasi yang dapat menyebabkan penundaan.

Secara umum, memiliki harapan yang tidak masuk akal atau menetapkan tujuan yang tidak realistis untuk diri sendiri juga dapat membuka seseorang terhadap jenis ketidaknyamanan yang dapat mengakibatkan penundaan. Seseorang mungkin tidak ingin melakukan sesuatu karena mereka memiliki standar yang terlalu tinggi untuk pekerjaan akhir mereka dan merasa bahwa tidak peduli seberapa keras mereka berusaha, mereka tidak akan dapat menyelesaikan pekerjaan dengan tingkat yang memuaskan.

Ketakutan akan kegagalan dan kebutuhan untuk menjadi sempurna ini sebenarnya bisa menjadi bumerang berkaitan dengan pekerjaan seseorang. Ketakutan akan ketidakpastian adalah penyebab lain dari penundaan. Jika melakukan tugas mengharuskan seseorang untuk mempelajari sesuatu yang baru, mereka mungkin menundanya karena mereka takut akan hal yang tidak diketahui.

Harga diri yang rendah dapat membuat seseorang meragukan kemampuannya untuk menyelesaikan suatu tugas dengan baik, yang pada akhirnya berdampak pada kemauan untuk memulainya. Selain itu, jika seseorang lelah atau memiliki energi rendah, mereka mungkin berjuang dengan pekerjaan, sekolah, atau beban hidup mereka.

Sering Menunda

Penundaan juga merupakan pola perilaku siklus yang sulit untuk dihilangkan. Ini adalah bagian dari proses pembelajaran penghargaan yang menginformasikan kebiasaan menunda-nunda seseorang. Sesuatu mengingatkan seseorang tentang aktivitas tidak menyenangkan yang akan datang, seperti harus menulis laporan. Mereka kemudian mengadopsi perilaku untuk mengalihkan diri dari tugas yang tidak menyenangkan di depan mereka, seperti menghabiskan waktu di media sosial.

Perilaku ini memberi penghargaan kepada seseorang dengan mencegah mereka mengalami perasaan negatif yang terkait dengan memulai tugas yang membosankan atau sulit. Namun, ketika seseorang menunda-nunda suatu tugas, hal ini sering kali membuat lebih sulit untuk memulai atau menyelesaikan tugas di lain waktu.

Misalnya, jika seseorang harus menyelesaikan sesuatu pada hari Jumat, maka setiap hari mereka menunda-nunda tugas berarti mereka memiliki lebih sedikit waktu untuk menyelesaikannya, yang pada gilirannya membuat mereka lebih stres.

Stres ini dapat membuat seseorang menunda-nunda saat mereka mencoba menghindari perasaan negatif yang terkait dengan tugas tersebut. Tugas-tugas yang seharusnya membutuhkan waktu sepuluh menit untuk diselesaikan dapat membengkak menjadi berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan, dan konsekuensi dari tidak menyelesaikannya dapat bertahan lama.

Suka Menunda Waktu Tidur

Sementara penundaan sering dilihat sebagai sesuatu yang terjadi pada proyek atau tugas sekolah, itu juga dapat terjadi pada tugas sehari-hari. Konsep “penundaan waktu tidur balas dendam” berasal dari Cina, tetapi juga menggambarkan sesuatu yang umum dalam budaya Barat. Ini merujuk pada orang-orang—biasanya mereka yang berusia 20an dan 30an—yang bekerja berjam-jam di siang hari dan tidak tidur pada waktu yang tepat setelah kembali ke rumah.

Sebaliknya, mereka menunda tidur untuk mendapatkan waktu senggang sebelum mereka pergi bekerja keesokan harinya. Ini karena mereka tidak punya waktu sama sekali untuk bersantai atau kegiatan sosial mereka. Ini bukan praktik yang sehat, terutama karena cukup tidur adalah bagian penting dari menjaga kesehatan.

Namun, itu terjadi karena orang bisa merasa tertekan atau terisolasi akibat jam kerja yang panjang dan tidak punya waktu untuk perawatan diri. Seseorang yang mengalami penundaan yang terus-menerus dan memicu kecemasan yang signifikan, yang mengganggu tidur, atau mengganggu menyelesaikan aktivitas normal kehidupan sehari-hari harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan.

Sering Menunda
Do It Now, Source : Unsplash.com

Mengelola Perilaku Menunda-nunda

Berlawanan dengan kepercayaan populer, penelitian terbaru menunjukkan bahwa penundaan seringkali tidak dapat dijadwalkan dengan perencana atau kalender. Sebaliknya, peneliti perilaku telah menyarankan jalan menuju kesuksesan terletak pada mengidentifikasi penyebab yang mendasari penundaan.

Ketika seseorang menyadari mengapa mereka menunda-nunda, menjadi lebih mudah untuk mengatasi akar penyebab ini dan memutus siklus penundaan.

Strategi lain adalah mengelabui otak seseorang dengan meringankan tugas. Daripada duduk dan memaksakan diri untuk menulis satu esai, misalnya, seseorang bisa memulai dengan membaca atau menulis catatan saja.

Tugas-tugas kecil ini sering kali menunjukkan bahwa tugas itu tidak membosankan atau sesulit yang dibayangkan, dan langkah-langkah kecil yang dapat diatur dapat membantu meringankan perasaan stres yang dialami seseorang ketika mereka menunda-nunda.

- Sponsor -

Latest

Apa itu Mental Illness ? Berikut 9 Penyebab Serta Cara Mengobatinya

Sering mendengar kata "Mental Illness", tapi kamu tidak tahu apa arti dari kata tersebut ?. Kamu tahu tidak kalau mental illness itu bagian dari "Mental Health".

Pengertian, Manfaat dan Sejarah Stoikiometri dalam Kehidupan

Stoikiometri menggambarkan perubahan kuantitatif antara zat-zat yang mengalami transformasi atau reaksi kimia. Ini memberikan hubungan matematis yang diperlukan untuk pengembangan teori atom

Analisis HAZOP dan Penelitian Sistem Penambahan Asam Sementara untuk Limbah Cair Debit Tinggi – Jurnal Kimia

Abstrak: Untuk mencegah pembentukan garam dari produk fisi limbah cair...

ADDRESSING AND ELIMINATING THE MISCONCEPTIONS ABOUT ACID AND BASES CONCEPTS IN PRIMARY SCHOOL CHEMISTRY TEACHING – [Jurnal Kimia]

The research was conducted in the period from March to June 2019 to address the prevalence of misconceptions among primary school students regarding the acids and bases concepts and to design appropriate interventions.

Newsletter

Don't miss

Apa itu Mental Illness ? Berikut 9 Penyebab Serta Cara Mengobatinya

Sering mendengar kata "Mental Illness", tapi kamu tidak tahu apa arti dari kata tersebut ?. Kamu tahu tidak kalau mental illness itu bagian dari "Mental Health".

Pengertian, Manfaat dan Sejarah Stoikiometri dalam Kehidupan

Stoikiometri menggambarkan perubahan kuantitatif antara zat-zat yang mengalami transformasi atau reaksi kimia. Ini memberikan hubungan matematis yang diperlukan untuk pengembangan teori atom

Analisis HAZOP dan Penelitian Sistem Penambahan Asam Sementara untuk Limbah Cair Debit Tinggi – Jurnal Kimia

Abstrak: Untuk mencegah pembentukan garam dari produk fisi limbah cair...

ADDRESSING AND ELIMINATING THE MISCONCEPTIONS ABOUT ACID AND BASES CONCEPTS IN PRIMARY SCHOOL CHEMISTRY TEACHING – [Jurnal Kimia]

The research was conducted in the period from March to June 2019 to address the prevalence of misconceptions among primary school students regarding the acids and bases concepts and to design appropriate interventions.

Kenali Tanda-Tanda dan Gejala Burnout

Burnout adalah keadaan kelelahan emosional, mental, dan bahkan fisik yang terbentuk dari stres yang berkelanjutan.

Apa itu Mental Illness ? Berikut 9 Penyebab Serta Cara Mengobatinya

Sering mendengar kata "Mental Illness", tapi kamu tidak tahu apa arti dari kata tersebut ?. Kamu tahu tidak kalau mental illness itu bagian dari "Mental Health".

Pengertian, Manfaat dan Sejarah Stoikiometri dalam Kehidupan

Stoikiometri menggambarkan perubahan kuantitatif antara zat-zat yang mengalami transformasi atau reaksi kimia. Ini memberikan hubungan matematis yang diperlukan untuk pengembangan teori atom

Analisis HAZOP dan Penelitian Sistem Penambahan Asam Sementara untuk Limbah Cair Debit Tinggi – Jurnal Kimia

Abstrak: Untuk mencegah pembentukan garam dari produk fisi limbah cair radioaktif tingkat tinggi (HLW), sejumlah asam ditambahkan untuk menjaga keasaman limbah cair. Studi ini menganalisis...

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini