Exclusive Content:

50 Soal Dan Pembahasan Soal Kesetimbangan Kimia

Hallo adik adik kimia , salam kimia ! Dipostingan...

45 Latihan Soal Penyetaraan Reaksi Redoks Pilihan Ganda Dan Jawaban

Contoh Soal Penyetaraan Reaksi Redoks dan Jawaban Kelas 12...

Latihan Soal Termokimia 40 Soal Dan Pembahasan

Membahas latihan soal termokimia.

Kenali Tanda-Tanda dan Gejala Burnout

- Sponsor -
- Sponsor -

Burnout adalah keadaan kelelahan emosional, mental, dan bahkan fisik yang terbentuk dari stres yang berkelanjutan. Remaja menghadapi banyak komitmen dan stres saat mereka beralih dari masa kanak-kanak ke remaja dan dari remaja ke dewasa.

Stres cenderung menjadi perasaan jangka pendek, seringkali terkait dengan waktu atau kejadian tertentu, seperti ujian akhir atau aplikasi perguruan tinggi. Burnout terjadi karena stres yang berulang atau berkelanjutan yang mengarah pada perasaan sedih, lelah, dan tidak mampu menghadapi tugas sehari-hari seperti sekolah, pekerjaan, atau mempertahankan hubungan.

Kelelahan adalah masalah umum di kalangan orang dewasa, terutama mereka yang menyulap profesi yang sibuk dan penuh tekanan saat mengasuh anak dan membantu merawat orang tua mereka sendiri. Tampaknya remaja memiliki lebih sedikit alasan untuk merasakan jenis stres yang menumpuk pada orang dewasa dan menyebabkan kelelahan, tetapi remaja juga menderita kelelahan.

Sebanyak 75% remaja melaporkan stres tinggi yang disebabkan oleh tekanan untuk melakukan sehingga mereka berisiko mengalami kelelahan. Setidaknya sepertiga remaja biasanya mengatakan bahwa mereka kewalahan atau merasa lelah dengan semua yang terjadi dalam hidup mereka.

Gejala dan Tanda Tanda kamu mengalami Burnout
Burnout, Source: Unsplash.com

Penyebab Burnout

Semua remaja menghadapi beberapa stres dari waktu ke waktu, tetapi penyebab stres, dan akhirnya kelelahan, biasanya terbagi dalam tiga kategori:

  • Penyebab gaya hidup, seperti kurangnya hubungan yang dekat dan mendukung dengan remaja atau anggota keluarga lainnya; mengambil terlalu banyak dengan menjadi sukarelawan untuk kegiatan ekstra atau mencoba bekerja berjam-jam untuk mendapatkan uang; dan tidak cukup tidur untuk mengisi ulang
  • Penyebab pekerjaan dan sekolah, seperti bekerja di lingkungan bertekanan tinggi seperti kelas penempatan lanjutan atau berusaha mencapai puncak kelas dalam nilai; melakukan pekerjaan atau mengambil kelas yang tidak memiliki tantangan mental dan berulang-ulang atau membosankan
  • Faktor kepribadian, seperti perfeksionis atau berprestasi tinggi, terutama yang kritis terhadap diri sendiri; kebutuhan untuk merasa memegang kendali; memiliki pandangan negatif tentang dunia

Penyebab spesifik lebih sulit ditentukan dan berbeda antara satu remaja dengan remaja lainnya. Sudah pasti bahwa kurang tidur, beralih ke junk food, dan duduk di depan TV atau layar game hanya menambah masalah. Kamu mungkin berpikir bahwa istirahat dari belajar untuk bermain video game akan membantu meredakan stres kamu, dan itu mungkin membantu sementara.

Tetapi jika kamu menghindari pekerjaan, pekerjaan rumah, atau masalah yang harus kamu hadapi dalam hubungan dengan menghabiskan berjam-jam sehari di depan layar, kamu menambah kelelahan kamu. Demikian juga, beralih ke minum, merokok, atau perilaku agresif sebenarnya memperburuk stres dan dapat memiliki konsekuensi jangka panjang yang serius bagi remaja.

Stres yang berkepanjangan dan berkelanjutan terkait dengan pandemi COVID-19 menyebabkan stres dan kelelahan pada orang-orang dari segala usia dan dari semua lapisan masyarakat. Remaja terisolasi dan tidak tahu kapan mereka akan kembali ke sekolah dan bertemu teman lagi. Rutinitas, jadwal, liburan, dan ketakutan tentang masa depan mengubah kehidupan remaja, mendorong banyak orang untuk menderita kecemasan, depresi, dan kelelahan.


Baca Juga:


Tanda dan gejala Burnout

Burnout dapat mempengaruhi seseorang secara mental, emosional, dan bahkan fisik. Ada tanda-tanda stres dan kelelahan yang harus diwaspadai remaja sehingga mereka dapat menghindari memperburuk masalah. Beberapa tanda umum meliputi:

  • insomnia (ketidakmampuan untuk tidur) dan tertidur di kelas karena kelelahan
  • berbalik ke dalam dan menghindari kegiatan dan keterlibatan sosial
  • kecemasan yang mempengaruhi tidur, menyebabkan mimpi buruk, atau mencegah relaksasi
  • masalah berkonsentrasi, dan akhirnya nilai buruk pada tes atau tugas
  • depresi dan sedikit atau tidak ada minat dalam mengambil atau menyelesaikan tugas
  • masalah kesehatan seperti penambahan berat badan, sakit leher atau punggung, atau detak jantung yang berpacu
  • beralih ke perilaku berisiko seperti minum alkohol atau bereksperimen dengan narkoba
  • hiperaktif dan perubahan emosi atau kehilangan kesabaran lebih sering
  • kurang makan, makan berlebihan, atau mengandalkan makanan ringan dan junk food
  • terkena pilek atau penyakit lain lebih sering dari biasanya
  • mengalami sakit kepala dan pusing
  • hilang periode menstruasi untuk gadis remaja di bawah stres

Bagaimana mengelola Burnout?

Penting bagi remaja untuk mengenali tanda-tanda kelelahan dan mengambil langkah-langkah untuk mengurangi dampaknya. Salah satu cara untuk mengelola stres dengan lebih baik adalah dengan menjaga sikap positif dan memilih olahraga dan hobi kreatif daripada duduk di depan televisi atau layar lainnya. 

Penting untuk cukup tidur dan makan secara teratur, memilih makanan sehat untuk diet seimbang. Teknik seperti meditasi, yoga, dan tai chi telah terbukti membantu orang rileks dan mengelola stres dengan lebih baik.

Mempelajari cara mengatur waktu kamu dengan lebih baik dapat membantu kamu menyeimbangkan semua komitmen kamu. Seringkali, orang tua dan guru dapat memberikan nasihat tentang manajemen waktu.

Remaja mungkin perlu membuat beberapa keputusan sulit dan memprioritaskan kegiatan mana yang lebih penting; ini mungkin berarti melepaskan beberapa tanggung jawab setelah mempertimbangkan dengan cermat dan berkonsultasi dengan orang tua, konselor, guru, atau teman yang mendukung.

Remaja tidak perlu takut untuk meminta bantuan dari teman, orang tua, dan orang dewasa tepercaya lainnya. Lebih baik belajar bagaimana mengelola dan mencegah kelelahan pada masa remaja daripada membawa stres berulang dan emosi berbahaya, efek fisik, atau perilaku koping yang berbahaya ke depan hingga dewasa.

Pencegahan Burnout

Cara terbaik untuk mencegah burnout adalah dengan mencegah dan mengelola stres. Belajarlah untuk membagi tugas besar untuk proyek sekolah menjadi bagian-bagian yang lebih kecil, sehingga kamu dapat merasakan kemajuan dan kesuksesan.

Hindari menunda-nunda dan datang terlambat untuk kelas atau pekerjaan dan pastikan kamu mendapatkan banyak istirahat. Remaja harus belajar menetapkan tujuan yang masuk akal dan dapat dicapai. Akan sangat membantu untuk menemukan orang dewasa dan teman sebaya yang mendukung yang dapat membantu kamu mengenali kelelahan dan mendukung upaya kamu untuk mengendalikannya.

Menetapkan batasan seberapa banyak yang dapat kamu ambil dan belajar untuk menolak permintaan tugas atau aktivitas tambahan dapat membantu mencegah perasaan kewalahan. Menghindari orang negatif dapat membantu kamu mempertahankan sikap positif.

Pikiran dan tubuh kamu dapat mengelola stres secara efektif ketika mereka sehat dan tangguh. Itu berarti meluangkan waktu untuk memastikan kesehatan emosional dan fisik yang baik.

- Sponsor -

Latest

Apa itu Mental Illness ? Berikut 9 Penyebab Serta Cara Mengobatinya

Sering mendengar kata "Mental Illness", tapi kamu tidak tahu apa arti dari kata tersebut ?. Kamu tahu tidak kalau mental illness itu bagian dari "Mental Health".

Pengertian, Manfaat dan Sejarah Stoikiometri dalam Kehidupan

Stoikiometri menggambarkan perubahan kuantitatif antara zat-zat yang mengalami transformasi atau reaksi kimia. Ini memberikan hubungan matematis yang diperlukan untuk pengembangan teori atom

Analisis HAZOP dan Penelitian Sistem Penambahan Asam Sementara untuk Limbah Cair Debit Tinggi – Jurnal Kimia

Abstrak: Untuk mencegah pembentukan garam dari produk fisi limbah cair...

ADDRESSING AND ELIMINATING THE MISCONCEPTIONS ABOUT ACID AND BASES CONCEPTS IN PRIMARY SCHOOL CHEMISTRY TEACHING – [Jurnal Kimia]

The research was conducted in the period from March to June 2019 to address the prevalence of misconceptions among primary school students regarding the acids and bases concepts and to design appropriate interventions.

Newsletter

Don't miss

Apa itu Mental Illness ? Berikut 9 Penyebab Serta Cara Mengobatinya

Sering mendengar kata "Mental Illness", tapi kamu tidak tahu apa arti dari kata tersebut ?. Kamu tahu tidak kalau mental illness itu bagian dari "Mental Health".

Pengertian, Manfaat dan Sejarah Stoikiometri dalam Kehidupan

Stoikiometri menggambarkan perubahan kuantitatif antara zat-zat yang mengalami transformasi atau reaksi kimia. Ini memberikan hubungan matematis yang diperlukan untuk pengembangan teori atom

Analisis HAZOP dan Penelitian Sistem Penambahan Asam Sementara untuk Limbah Cair Debit Tinggi – Jurnal Kimia

Abstrak: Untuk mencegah pembentukan garam dari produk fisi limbah cair...

ADDRESSING AND ELIMINATING THE MISCONCEPTIONS ABOUT ACID AND BASES CONCEPTS IN PRIMARY SCHOOL CHEMISTRY TEACHING – [Jurnal Kimia]

The research was conducted in the period from March to June 2019 to address the prevalence of misconceptions among primary school students regarding the acids and bases concepts and to design appropriate interventions.

Sering Menunda ? Berikut Alasan dan Cara Mengelola Perilaku Menunda-nunda

Penundaan adalah ketika seseorang memutuskan untuk sering menunda, menunda, atau beralih ke tugas lain alih-alih menyelesaikan tugas yang ada.

Apa itu Mental Illness ? Berikut 9 Penyebab Serta Cara Mengobatinya

Sering mendengar kata "Mental Illness", tapi kamu tidak tahu apa arti dari kata tersebut ?. Kamu tahu tidak kalau mental illness itu bagian dari "Mental Health".

Pengertian, Manfaat dan Sejarah Stoikiometri dalam Kehidupan

Stoikiometri menggambarkan perubahan kuantitatif antara zat-zat yang mengalami transformasi atau reaksi kimia. Ini memberikan hubungan matematis yang diperlukan untuk pengembangan teori atom

Analisis HAZOP dan Penelitian Sistem Penambahan Asam Sementara untuk Limbah Cair Debit Tinggi – Jurnal Kimia

Abstrak: Untuk mencegah pembentukan garam dari produk fisi limbah cair radioaktif tingkat tinggi (HLW), sejumlah asam ditambahkan untuk menjaga keasaman limbah cair. Studi ini menganalisis...

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini